Als freelancer bepaal je zelf waar je werkt en hoe je kantoor eruitziet. Omdat je er vaak het grootste deel van de dag bent, is een goede inrichting essentieel. Gelukkig hoeft een efficiënt en comfortabel kantoor niet duur of ingewikkeld te zijn. Met wat aandacht en energie creëer je een werkplek die bij jou past.

Waarom een optimale werkplek belangrijk is

Of je nu thuis werkt of elders, een goed ingerichte werkplek is cruciaal. Het verhoogt niet alleen je productiviteit, maar beschermt ook je gezondheid. Door je bureau en stoel af te stemmen op je lichaamsmaten verklein je de kans op klachten zoals RSI. Bovendien helpt een georganiseerde werkplek bij het overzichtelijk bewaren van je administratie en documenten.

Kies een kantoorruimte met voldoende daglicht

Of je nu vanuit huis of buitenshuis werkt, zorg altijd voor voldoende natuurlijk licht. Dit verbetert niet alleen je humeur, maar geeft je ook regelmatig een pauze voor je ogen. Een raam biedt uitzicht en afwisseling, wat prettig is tijdens lange werkdagen. Voor grafisch vormgevers en illustratoren is daglicht bovendien essentieel om kleuren goed te beoordelen.

Het bureau: juiste hoogte en plaatsing

Zet je bureau zo dat je naar buiten kunt kijken en zicht hebt op de deur. Dit is niet alleen comfortabel, maar ook handig bij klantbezoek. Let bij de aanschaf op de hoogte van het bureau; een verkeerde hoogte kan je houding en bloedcirculatie negatief beïnvloeden, wat op termijn klachten kan veroorzaken.

Investeer in een goede bureaustoel

De stoel is misschien wel het belangrijkste meubelstuk, aangezien je er dagelijks uren op doorbrengt. Probeer verschillende modellen uit en beschouw het als een investering in je gezondheid. Heb je weinig budget? Overweeg dan een ‘exercise ball’ als stoel. Deze stimuleert actief zitten en traint je spieren, wat ergonomisch voordelig is.

Beeldscherm ergonomie

Afhankelijk van je vak kijk je veel naar je beeldscherm of werk je met een tekentablet. Zorg dat het scherm niet helderder is dan het lichtste punt in de kamer en voorkom werken in het donker. Reflecties zijn vermoeiend voor de ogen; matte schermen kunnen dit verminderen. Plaats het scherm op armlengte en zorg dat je met een ontspannen nek naar het scherm kijkt.

Toetsenbord en muis: dichtbij en comfortabel

Houd toetsenbord en muis zo dicht mogelijk bij je. Uitgestrekte armen kosten extra energie. Laat je bovenarmen ontspannen langs je lichaam hangen en ondersteun je onderarmen op het bureau of de stoelleuningen. Klap de pootjes van het toetsenbord in om polsknikken te voorkomen. Zo voorkom je klachten zoals RSI.

Extra tips voor een betere werkplek

  • Schilder de muren wit voor een ruimtelijker gevoel.
  • Hang een spiegel tegenover het raam om het daglicht te verdubbelen.
  • Gebruik een whiteboard of prikbord om je taken visueel te ordenen.
  • Zet de printer wat verder weg om regelmatig te bewegen.
  • Houd je werkplek opgeruimd en vrij van afleidingen zoals logeerbedden of sportapparaten.

Milieuvriendelijke werkplek

Denk ook aan het milieu bij je werkplek. Zet je computer ’s avonds uit in plaats van in slaapstand, maak gebruik van daglicht en ledverlichting, en print dubbelzijdig. Gebruik gerecycled papier en recycle zelf je oud papier. Breng lege cartridges en batterijen naar speciale inzamelpunten. En vergeet niet een plant neer te zetten: die zorgt voor extra zuurstof en verhoogt je productiviteit.